ブログ24日目(ヨガのこと)
ここ数日で練習していることがあります。
これがアサナ(ヨガのポーズ)なのかどうかはわかりませんけど。
ヤドカリへの道 ※超個人的な見解
勝手にヤドカリと呼んでいるポーズです(トップの画像は未完成)。
チンスタンド→シャチホコ→ヤドカリ(踵を床に降ろす)
個人的には、ステップ1、ステップ2、ステップ3と考えてます。
というか、ステップ2まできたらただの柔軟じゃ先へ進まないのです。
身体をうまく使いこなせないと、なかなかステップ3までポーズが深まりません。
もともと柔軟性がある(特に腰が柔らかい)方は、いけなくはないと思います。
私はもともと凄く身体が柔らかかったわけではないので、
地味にコツコツタイプです。
アキ的ヤドカリへの道★4ポイント
・胸椎4番5番
・首の後ろ
・お腹
・股関節
今、私が取り組んでいる練習は胸椎の4番と5番らへん。
動け~!
そこから派生して繋がる筋肉や胸腔、からの後屈。
腰椎じゃなくて、胸椎をあと1ミリでいいから動かしたい。
正確に言えば、動かすというかポジションチェンジというかなんというか。
マニアック過ぎてついていけないという方、すみません。
そしてあくまでもただの素人(イチ、ヨガイントラ)の見解です。
はっきりいって、身体にいいことしているかと言えばグレーですし、
健康かといえば、yesとも言い切れません。
個人的にその領域まで達したいという思いの中、
自己判断で練習しています笑。
首もつまらせては呼吸ができませんので、
じわじわと呼吸をうまく使って緩ませて伸ばす動作の繰り返し。
意識超大事
柔軟は意識を向けるだけでも、かなり深まります。
己にしか分からないポイントなので、万人に共通ではないところがまた面白いところ。
人間生きてきた中で思考や身体の癖は必ずありますから、皆違くて当然です。
出来る人からアドバイスしてもらうか、自分でやっていくしかないのです。
あ~楽しい。←ドS
話し戻して、ヤドカリについて。
ヤドカリに向けた練習を始めて3日が過ぎました。
胸腔あたりに意識をおいて練習したので、
少し疲労が感じられます(自分にしか分からない程度に)。
ちょっと育った気すらします(ほんと微々たる程度に)。
なので実は今、目標とする完成形からは少し遠ざかっています。
これはこの先があるので残念がるやつではありません(マニアック汗)。
ブリッチなどの後屈はより一層深まっているのでOKです。
10月中に完成形にもっていきたいのでまた報告します。
”ヤドカリへの道”、股関節編はまた後日。
今日も読んで下さりありがとうございました。
また明日。
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