ヤドカリへの道~胸郭編~

ブログ24日目(ヨガのこと)

ここ数日で練習していることがあります。

これがアサナ(ヨガのポーズ)なのかどうかはわかりませんけど。

ヤドカリへの道 ※超個人的な見解

勝手にヤドカリと呼んでいるポーズです(トップの画像は未完成)。

チンスタンド→シャチホコ→ヤドカリ(踵を床に降ろす)

個人的には、ステップ1、ステップ2、ステップ3と考えてます。

というか、ステップ2まできたらただの柔軟じゃ先へ進まないのです。

身体をうまく使いこなせないと、なかなかステップ3までポーズが深まりません。

もともと柔軟性がある(特に腰が柔らかい)方は、いけなくはないと思います。

私はもともと凄く身体が柔らかかったわけではないので、

地味にコツコツタイプです。

アキ的ヤドカリへの道★4ポイント

・胸椎4番5番

・首の後ろ

・お腹

・股関節

今、私が取り組んでいる練習は胸椎の4番と5番らへん。

動け~!

そこから派生して繋がる筋肉や胸腔、からの後屈。

腰椎じゃなくて、胸椎をあと1ミリでいいから動かしたい。

正確に言えば、動かすというかポジションチェンジというかなんというか。

マニアック過ぎてついていけないという方、すみません。

そしてあくまでもただの素人(イチ、ヨガイントラ)の見解です。

はっきりいって、身体にいいことしているかと言えばグレーですし、

健康かといえば、yesとも言い切れません。

個人的にその領域まで達したいという思いの中、

自己判断で練習しています笑。

首もつまらせては呼吸ができませんので、

じわじわと呼吸をうまく使って緩ませて伸ばす動作の繰り返し。

意識超大事

柔軟は意識を向けるだけでも、かなり深まります。

己にしか分からないポイントなので、万人に共通ではないところがまた面白いところ。

人間生きてきた中で思考や身体の癖は必ずありますから、皆違くて当然です。

出来る人からアドバイスしてもらうか、自分でやっていくしかないのです。

あ~楽しい。←ドS

話し戻して、ヤドカリについて。

ヤドカリに向けた練習を始めて3日が過ぎました。

胸腔あたりに意識をおいて練習したので、

少し疲労が感じられます(自分にしか分からない程度に)。

ちょっと育った気すらします(ほんと微々たる程度に)。

なので実は今、目標とする完成形からは少し遠ざかっています。

これはこの先があるので残念がるやつではありません(マニアック汗)。

ブリッチなどの後屈はより一層深まっているのでOKです。

10月中に完成形にもっていきたいのでまた報告します。

”ヤドカリへの道”、股関節編はまた後日。

今日も読んで下さりありがとうございました。

また明日。

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